วิธีปรับสมดุลจักระ (Solar Plexus)

จักระ Solar Plexus หรือจักระ Manipura มักเรียกกันว่าจักระแห่งพลังส่วนบุคคล (personal power) ตั้งอยู่เหนือสะดือ 2 นิ้ว ตรงฐานของกระดูกซี่โครง เป็นที่ตั้งของอัตตาของเรา และเป็นจุดที่เราใช้สร้างแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย มันควบคุมความสามารถของเราในการบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเอง, ควบคุมความภาคภูมิใจในตนเอง, ควบคุมอารมณ์ความรู้สึกดิบของเรา และเราดึงมันมาใช้เพื่อความมีวินัยในตนเอง
.
เรียกหา Solar Plexus Chakra เพื่อทำความเข้าใจตัวตนทางอารมณ์ (Emotional Self) ของคุณ

เมื่อ Solar Plexus ของเราไม่สมดุล เราจะประสบปัญหาทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เนื่องจากจักระนี้ตั้งอยู่ใกล้ช่องท้อง จึงส่งผลต่ออวัยวะภายในหลายอย่าง เช่น ไต, ลำไส้ และตับอ่อน แผลในกระเพาะอาหารและปัญหาเรื่องน้ำหนัก อาจเกิดขึ้นจาก Solar Plexus ที่ไม่สมดุล นอกจากนี้ เราอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับหลัง, ความเกียจคร้าน และเนื่องจากจักระนี้เชื่อมโยงกับประสาทสัมผัสทางสายตาของเรา เราจึงอาจพบกับความพร่ามัวในการมองเห็น
.
โปรดทราบว่าความเจ็บป่วยทางกายมีผลอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์และจิตวิญญาณของเรา และหากเราใส่ใจกับพลังงานเหล่านี้ภายในร่างกายของเรา เราจะสามารถควบคุมความเจ็บป่วยที่เรารู้สึกว่ากำลังสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้
.
หากมันทำงานน้อยเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ซึ่งบางครั้งก็ร้ายแรงได้ เราอาจรู้สึกไร้พลังหรือไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ความคิดเชิงลบและความสิ้นหวัง เราจะสงสัยในตัวเองและความสำเร็จของเรา และมองเห็นความไม่ไว้วางใจภายในเพื่อนและครอบครัวของเรา ความวิตกกังวลและการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ มักจะมาพร้อมกับ Solar Plexus ที่ไม่ทำงาน และถ้าเราปล่อยให้อารมณ์เหล่านี้มากขึ้น มันก็สามารถ และจะส่งผลกระทบต่อจักระอื่นๆ ของเรา และต่อสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ของเรา
.
แต่ Solar Plexus ที่ทำงานมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน สิ่งดีๆ ที่มากเกินไป ไม่ว่าจะมีประโยชน์แค่ไหน ก็ไม่เคยดีสำหรับเราเลย หากเราพบว่าตัวเองตัดสินผู้คนอย่างรุนแรงเกินไปหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือเรียกร้องมากเกินไป Solar Plexus อาจกระตุ้นระบบของเรามากเกินไป ความโกรธและความก้าวร้าวเป็นอีกอาการหนึ่งของจักระที่ทำงานมากเกินไป ความโกรธเป็นหนึ่งในผลกระทบที่ร้ายแรงกว่า เนื่องจากมีปฏิกิริยาทางกายภาพที่สังเกตได้ เมื่อเราโกรธ ร่างกายจะส่งเลือดออกจากบริเวณหน้าท้อง และไปยังกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเผชิญหน้ากัน ส่งผลให้อวัยวะของ Solar Plexus ขาดสารอาหาร
.
ความโกรธส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

เมื่อพลังงานของ Solar Plexus ของเราสมดุล มุมมองต่อชีวิตของเราก็จะดีขึ้น การวิพากษ์วิจารณ์และปัญหาต่างๆ จะจัดการได้ง่ายขึ้น และคุณสามารถควบคุมอารมณ์และความคิดของคุณได้ อัตตาก็ง่ายต่อการจัดการ คุณจะเข้าใจและยอมรับความสงบภายใน และแผ่การยอมรับนั้นออกไปข้างนอก และชื่นชมผู้คนและสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ เมื่อสมดุลแล้ว Solar Plexus จะทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองและประสิทธิภาพการทำงานของเรา เรารู้สึกประสบความสำเร็จและภูมิใจในงานของเราและบรรลุเป้าหมายของเรา เราสร้างจุดโฟกัสทางอารมณ์
.
Solar Plexus Chakra เชื่อมโยงกับ the sense of sight. เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่สายตาสั้นอาจมีความกลัวหรือความไม่มั่นคงมากเกินไป ในขณะที่คนที่สายตายาวมีความโกรธหรือรู้สึกผิดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เราสามารถดึงพลังส่วนตัวของเรามาช่วยกระตุ้นจักระได้ การฝึกวินัยในตนเอง ไม่เพียงแต่ทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้จักระของเราแข็งแกร่งขึ้น และช่วยให้เราแยกแยะสถานการณ์และแง่ลบในชีวิตของเราได้มากขึ้น
.
เห็นแสง Solar Plexus ที่ปลายอุโมงค์

การกระตุ้น Solar Plexus นั้นง่ายดายเหมือนกับการเดินเล่นและชมพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้น เยี่ยมชมสวนสาธารณะหรือเพียงแค่ดูดาว การสังเกตสีสันต่างๆ ในโลกของเรา สามารถกระตุ้นและเสริมจุดจักระได้มากกว่าหนึ่งจุด

สีเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดจักระ เช่นเดียวกับการสั่นของเสียง แต่ละสีมีความยาวคลื่นที่สอดคล้องกัน
.
วิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างหรือช่วยให้จักระของคุณมีความสมดุล คือการสวมเสื้อผ้าหรือสิ่งของที่มีสี จักระที่สอดคล้องกัน ลองทำแบบฝึกหัดนี้: เมื่อคุณดำเนินชีวิตประจำวัน ให้คิดถึงสีที่คุณใส่เป็นระยะๆ ลองนึกภาพสีนั้นที่ซึมเข้าสู่จุดจักระที่สอดคล้องกัน เห็นมันอยู่ในใจ ผสมกับร่างกาย ซึมเข้าสู่ผิว หายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้ง และหายใจออกเอาอากาศทั้งหมดออกจากปอด ทำเช่นนี้หลายๆครั้งต่อวันหรือเมื่อคุณจำได้ จะช่วยปรับสภาพจิตใจและปรับสมดุลพลังงานได้อย่างมาก
.
คุณยังสามารถลองฝึกสมาธิดังกล่าวนี้ ด้วยสีใดๆ ต่อไปนี้ เพื่อปรับจักระ:
· สีแดง/สีดำ สำหรับจักระราก
· สีส้ม สำหรับ the Sacral
· สีเหลือง สำหรับ Solar Plexus
· สีเขียว สำหรับจักระหัวใจ
· สีฟ้า สำหรับจักระคอ
· สีคราม (Indigo) สำหรับจักระตาที่สาม
· สีม่วง สำหรับจักระมงกุฎ

วิธีปรับสมดุล Solar Plexus

มีหลายวิธีที่จะรักษาสมดุลจักระของเราได้มากเท่ากับที่มีคนในโลกนี้ และสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง บางคนชอบนั่งสมาธิโดยใช้เสียงและกลิ่นเพื่อผ่อนคลายและเติมพลัง ในขณะที่บางคนอาจเลือกออกกำลังกายหรือเข้าร่วมกิจกรรมอื่นๆ ที่กระตุ้นจุดฝังเข็ม ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในท่าโยคะ ลองฟังเพลงและเน้นไปที่การตอบสนองของร่างกาย หรือหากคุณมีพลังมาก การเดินป่าหรือขี่จักรยานอาจเหมาะกว่า นี่คือส่วนสำคัญ ฟังร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล

เพื่อหล่อเลี้ยงด้านจิตวิญญาณของคุณ ลองเป็นอาสาสมัครหรือเข้าชั้นเรียน เรียนรู้สิ่งใหม่ สิ่งนี้หล่อเลี้ยงจิตใจและจิตวิญญาณของเรา
.
เครื่องมือปรับสมดุล Solar Plexus

คริสตัล
ควรใช้หินสีเหลือง คริสตัล เช่น อำพัน (amber), ซิทริน, golden or honey calcite, แซฟไฟร์สีเหลือง ฯลฯ สวมใส่หรือวางคริสตัลเหล่านี้ไว้บนร่างกายของคุณขณะฟังเพลงเพื่อการทำสมาธิ หรือพกพาติดตัวไปในกระเป๋าของคุณ
.
เสียง
การใช้เสียงเป็นส่วนหนึ่งของการปรับสมดุลจักระ เป็นวิธีที่ผ่อนคลาย เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดและการอุดตันภายในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะโดย ‘toning’ ซึ่งเป็นการใช้สระเสียงเฉพาะ ดึงออกมาเป็นน้ำเสียงที่คุณรู้สึกสบายใจ สำหรับ Solar Plexus ควรใช้เสียง ‘โอ้ (oh)’
.
A Bijas mantra แตกต่างออกไป และสามารถใช้ได้เช่นกัน Bijas สำหรับ Solar Plexus คือ RAM
.
ประสบการณ์ใหม่
Solar Plexus ช่วยให้จิตใจแจ่มใสพร้อมทั้งเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ หรือเล่นเกมที่กระตุ้นและทำให้จิตใจแจ่มใส นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จักระนี้เปิดกว้างและสมดุล
.
แม้ว่าคำแนะนำส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การให้อาหารด้านอารมณ์และจิตใจของเรา แต่เราก็ต้องคำนึงถึงร่างกายของเราด้วย การรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่ดียังช่วยให้จักระมีความสมดุลและมีการไหลเวียนของพลังงานอีกด้วย ลองทานอาหารที่มีสีเหลือง เช่น พริกหยวกสีเหลือง ผักและผลไม้ที่มีสีนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าลูทีนร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชชนิดอื่นๆ อาจลดความเสี่ยงต่อโรคตาเรื้อรังได้