ตอนที่ 8 การเหนี่ยวนำคลื่นสมองด้วย Binaural beats
การเหนี่ยวนำคลื่นสมอง (Brainwave Entrainment) เป็นเทคนิคที่มุ่งหวังให้คลื่นสมองปรับความถี่ให้สม่ำเสมอกับสิ่งกระตุ้นภายนอกที่ระบุ เช่น แสง เสียง หรือสนามไฟฟ้าแม่เหล็ก เบื้องหลังของการกระตุ้นคลื่นสมองคือ เมื่อสมองได้รับการรบกวนจากสิ่งกระตุ้นภายนอกตามความถี่ที่ระบุ สมองจะปรับความถี่กิจกรรมคลื่นสมองของตนเองให้สอดคล้องกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นโดยธรรมชาติ ความสัมพันธ์นี้ถูกเชื่อว่าสามารถมีผลต่อสถานะจิตและการทำงานของสมองในด้านต่าง ๆ
วิธีการกระตุ้น: การกระตุ้นคลื่นสมอง สามารถทำได้ผ่านวิธีการต่าง ๆ รวมถึง
1. เสียง Binaural Beats: เป็นเสียงที่สร้างโดยการเล่นความถี่สองความถี่ที่ต่างกันในหูแต่ละข้าง ทำให้สมองรับรู้ความถี่ที่เป็นผลต่างระหว่างขนาดความถี่จากหูทั้งสองข้าง เช่น ถ้าหูหนึ่งได้ยินเสียงที่ 300 Hz และอีกหูได้ยินเสียงที่ 310 Hz สมองจะรับรู้ Binaural Beat ที่ความถี่ 10 Hz
2. เสียง Monaural Beats: คล้ายกับ Binaural Beats แต่ไม่ต้องใช้หูฟัง ความถี่สองความถี่ถูกนำเสนอพร้อมกัน สมองจะรับรู้ความถี่ที่ถูกส่งผ่านนี้
3. เสียง Isochronic Tones: การใช้เสียงโทนเดียวที่แพ้วขึ้น และลงตามความถี่ที่ระบุ
4. การกระตุ้นทางสายตา: การใช้แสงที่กระพริบ หรือลวดลายทางสายตาที่ความถี่เฉพาะเพื่อกระตุ้นกิจกรรมคลื่นสมอง
การใช้ Brainwave entrainment เพื่อวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ได้แก่
1. สมาธิ และการผ่อนคลาย: เชื่อว่าการกระตุ้นคลื่นสมองให้มีความถี่ต่ำ เช่น theta และ alpha สามารถส่งเสริมสถานะการผ่อนคลาย และสมาธิได้
2. เพิ่มความสามารถในการโฟกัส และความตั้งใจ: การกระตุ้นไปที่ช่วง beta อาจช่วยเพิ่มความตื่นตัว และความตั้งใจได้
3. การปรับปรุงคุณภาพการนอน: วิธีการกระตุ้นคลื่นสมอง delta และ theta บางครั้งถูกใช้เพื่อช่วยให้ง่วงหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอน
4. เพิ่มความสามารถทางสติ: มีการกล่าวว่าการกระตุ้นคลื่นสมองสามารถเพิ่มความสามารถในการจดจำ การเรียนรู้ และการแก้ปัญหา แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้ยังมีข้อจำกัด
ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง Binaural beats กัน
เสียง Binaural Beats ได้รับการกล่าวถึงว่าสามารถกระตุ้นสถานะจิตที่เหมือนกับการฝึกสมาธิ แต่เร็วกว่ามาก และมีรายงานว่า Binaural Beats สามารถ:
- ลดความวิตกกังวล
- เพิ่มความสามารถในการสมาสนาและจุดประสงค์
- ลดความเครียด
- เพิ่มความผ่อนคลาย
- ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก
- ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
- ช่วยในการจัดการกับความปวดร้าว
เพื่อให้ Binaural Beat ทำงานได้ ความถี่ของสองเสียงจะต้องไม่เกิน 1000 Hz และความแตกต่างระหว่างสองเสียงต้องไม่เกิน 30 Hz
คุณสามารถเลือกคลื่นสมองที่เข้ากันกับสถานะที่คุณต้องการได้ด้วย โดยทั่วไปแล้ว:
- Binaural beats ในช่วงคลื่นเดลต้า (1-3 Hz) เกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกและผ่อนคลาย
- Binaural beats ในช่วงคลื่นธีต้า (4-7 Hz) เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ REM ลดความวิตกกังวล การผ่อนคลาย, และสถานะการสมาสนาและการคิดสร้างสรรค์
- Binaural beats ในความถี่แอลฟา (8-12 Hz) เชื่อว่าส่งเสริมความผ่อนคลาย, ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก และลดความวิตกกังวล
- Binaural beats ในความถี่เบต้า (13-30 Hz) เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสามารถในการจุดประสงค์และความตื่นตัว, การแก้ปัญหา, และการปรับปรุงความจำ
- Binaural beats ความถี่ 40 Hz พบว่าเป็นประโยชน์ในการเสริมการฝึกฝนและการเรียนรู้
เมื่อฟังเสียง Binaural Beats ควรนั่งในที่สบาย ๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน การฟังเสียง Binaural Beats อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในหูฟังของคุณจะทำให้จังหวะถูกกระตุ้น (เข้าสัมพันธ์) ทั่วสมอง
การฟังเสียง Binaural Beats โดยทั่วไปแล้วถือเป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังโดยการรักษาระดับเสียงในหูฟังของคุณให้อยู่ในระดับที่ไม่สูงเกินไป การฟังเสียงเสียงที่มีความดังเกิน 85 เดซิเบล (คล้ายกับเสียงรถแบบหนัก) เป็นเวลานาน อาจทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยินในระยะยาว หากคุณมีโรคลมชัก ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้เทคโนโลยี Binaural Beat เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงในบางกรณีได้
งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ Binaural beats
การศึกษาปี 2005 เกี่ยวกับความวิตกกังวลก่อนผ่าตัด: การศึกษานี้เข้าร่วมผู้ป่วยประมาณ 100 คนที่มีนัดผ่าตัดเป็นเวลาหนึ่งวัน พบว่าเสียง Binaural Beats ได้ลดความวิตกกังวลก่อนผ่าตัดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับเสียงที่คล้ายกันโดยไม่มีความถี่ของ Binaural และไม่มีเสียงเลย ระดับความวิตกกังวลลดลงครึ่งหนึ่งในผู้ที่ฟังเสียง Binaural Beat
การศึกษาปี 2007 เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิญญาณและกายภาพ: ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วม 8 คนฟังเสียง Binaural Beat จากแผ่นซีดีที่มีความถี่ delta เป็นเวลา 60 วัน ผลการศึกษาพบว่ามีการลดความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ และมีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม อย่างไรก็ตาม การศึกษามีขนาดเล็ก ไม่มีการควบคุม และใช้การสำรวจผู้ป่วยในการเก็บข้อมูล ดังนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ในอนาคต
การศึกษาปี 2011 เกี่ยวกับผู้ป่วยในหน่วยฉุกเฉิน: การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 291 รายในหน่วยฉุกเฉินที่โรงพยาบาล พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการสัมผัสเสียงที่มี Binaural Beats ที่ซ่อนอยู่ในเสียงประสานได้ลดความวิตกกังวลลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ฟังเสียงที่ไม่มี Binaural Beats หรือไม่มีเสียงเลย
การศึกษาปี 2015 เกี่ยวกับการกระตุ้นการนอน: การศึกษานี้สำรวจผลรวมของ Binaural Beats และการตอบสนองด้านการรับรู้ตนเองอิสระ (ASMR) เพื่อกระตุ้นการนอน ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานของวิธีการทั้งสองมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้แต่ละวิธีโดยเดี่ยวขนาดใด
การศึกษาปี 2019 เกี่ยวกับสมรรถภาพทางความคิดและสถานะอารมณ์: การศึกษานี้เน้นว่าการวิจัยในพื้นที่นี้ถูกจำกัดและมักให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน และยังมีการพิจารณาว่าอาจมีผลกระทบที่ลดลงของ Binaural Beats ตามเวลา ดังนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อเข้าใจความสามารถในทางบวกอย่างครบถ้วนและเปรียบเทียบกับ Monaural Beats ว่ามีผลอย่างไร
Alchemist Nook
